Едва ли не каждая девушка считает, что ей не помешало бы сбросить парочку лишних килограммов. Иногда это результат заниженной самооценки, а иногда действительно пора избавиться от того, что так мешает надеть самое любимое платье. Так как же будем действовать? Для начала давайте задумаемся, от чего же мы набираем лишние килограммы. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни – вот проблемы, с которыми будем бороться.
Надо понимать, что организм должен получать с едой полезные вещества, витамины и минералы. Поэтому о мучительных диетах даже не стоит думать. Для начала определите продукты, потребление которых следует сократить. Как это сделать? Интуитивно!
Очевидно, что нужно уменьшить количество жирной пищи и соли. Полностью исключите из рациона чипсы, лимонады, пиво, соки и так далее. Отдавайте предпочтение постным блюдам. Это могут быть овощи, фрукты, крупы, морские продукты.
Настоящие враги фигуры – это кондитерские изделия и сладости! Поэтому чай теперь пьем не с тортиком или шоколадкой, а с фруктами или ягодами. И вкусно, и полезно!
Пейте больше воды! Именно воды, а не напитков. Вода незаменима для правильного обмена веществ.
Помните, после каждого приема пищи вы должны чувствовать, что наелись, но не переели.
Ну а для того, чтобы бороться с малоподвижным образом жизни не обязательно покупать дорогущие абонементы в фитнес и мучить себя после тяжелого рабочего дня в тренажерных залах. Достаточно прогуляться по улице 30 минут, немного потанцевать или побегать. Хотя ради справедливости стоит сказать, что рынок фитнес услуг сейчас настолько разнообразен и залов настолько много, что не ходить в них будет разве что очень ленивый человек — комплексы есть на любой вкус и кошелек.
Если следовать этим советам вы не похудеете через неделю, лишний вес будет уходить постепенно, но результат будет длительным. При этом вы станете лучше себя чувствовать, у вас появятся силы и хорошее настроение!